Упражнения на стуле

Упражнения на стуле для здоровья спины вашего ребенка

Мы уже не раз говорили, как важна осанка для здоровья спины и, соответственно, для всего организма в целом. Кроме правильного выбора нужной мебели, что, несомненно, очень важно, нужно увлекать ребенка и объяснять ему, как важно заниматься спортом.
Сегодня мы подготовили для вас комплекс простых упражнений, которые можно выполнять сидя на стуле в перерывы между выполнением домашнего задания. Эти упражнения можно выполнять при помощи абсолютно всех стульев производства FunDesk.

1. Ребенок садится прямо, поставив обе ноги на пол, руки нужно вытянуть вдоль туловища. Держа шею прямо, нужно сводить лопатки. При этом плечи подниматься не должны. Необходимо задержаться в таком положении, а после вытянуть плечи вперед. Повторить упражнение несколько раз в умеренном темпе.

2. Ребенок садится на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени нужно расставить на ширину плеч. Обе руки надо положить себе за голову. Туловище сгибается влево и возвращается в исходное положение. Затем упражнение повторяется в правую сторону. Повторите упражнение несколько раз.

3. Сидя на краю стула, поставив обе ноги на пол, ребенок держит спину прямо, колени — на ширине плеч. Руки находятся на коленях. Нужно выгнуть спину и посмотреть на потолок. Наклоняться назад надо как можно ниже. Подбородок должен смотреть вверх. Повторите упражнение несколько раз.

4. Исходное положение: сидя на краю стула, спина прямо, руки на коленях. Сдвигается средняя часть спины влево, затем вправо. Упражнение повторяется несколько раз.

5. Ребенок садится прямо, обе ноги стоят на полу, а руки свободно висят по бокам. Выполняется подтягивание плеч к ушам. При этом нужно стараться держать шею прямо, не сгибая ее. Плечи резко опускаются вниз и так несколько раз в быстром темпе.

6. Ребенок сидит на краю стула, поставив обе ноги на пол. Колени по ширине плеч. Согнутые в локтях руки лежат за головой, локти широко расставлены. Они должны быть параллельны полу. Верхняя часть тела поворачивается влево, затем вправо. Выполнить несколько раз в умеренном темпе.

7. Исходное положение: сидя прямо, поставив обе ноги на пол, колени по ширине плеч. Согнутые в локтях руки нужно положить на плечи и выполнить круговые движения вперед, как в плавании вольным стилем. Упражнение нужно повторить несколько раз вначале в одну сторону, а затем в другую.

Желаю вам и вашему ребенку веселых и продуктивных тренировок на удобных стульях Fundesk.