13 декабря 2018
У ваших глаз есть мышцы, и они могут болеть, когда они удерживаются в одном положении слишком долго, как и другие мышцы тела. Дайте вашим глазным мышцам перерыв, и вы будете очень благодарны себе на протяжении многих лет.
Выполняя хотя бы некоторые из этих упражнений, вы можете значительно увеличить производительность, устранить головные боли даже снизить риск возникновения глаукомы. И вам даже не нужно тратить время на эти упражнения, поэтому занятый график не должен быть оправданием.
Лучшие упражнения для улучшения зрения:
Потрите ладони, пока они не станут теплыми и аккуратно поместите их на веки. Пусть теплота пальцев передается на глаза. Вы можете почувствовать, как мышцы глаз расслабляются. Продолжайте, пока тепло от рук не будет полностью поглощено глазами. Повторите два-три раза.
Сядьте удобно, открыв глаза. Поморгайте 10-15 раз очень быстро. Закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд. Повторите это 4-5 раз.
Еще одно эффективное упражнение для глаз - масштабирование. Как вы можете догадаться от названия, вы увеличиваете объект для ваших глаз, чтобы сместить фокус вашего зрения. Сядьте на стул с вытянутой рукой и большим пальцем. Теперь, сгибайте руку постепенно и притяните ее ближе к глазам, таким образом увеличивая фокус.
Сдвиг - это перемещение или поворот глазных яблок с одного направления на другое. Посмотрите на свой правый угол, а затем постепенно переведите взгляд в противоположную сторону. Крошечные глазные мускулы становятся более активными.
Лучшие упражнения для улучшения зрения:
Потрите ладони, пока они не станут теплыми и аккуратно поместите их на веки. Пусть теплота пальцев передается на глаза. Вы можете почувствовать, как мышцы глаз расслабляются. Продолжайте, пока тепло от рук не будет полностью поглощено глазами. Повторите два-три раза.
Сядьте удобно, открыв глаза. Поморгайте 10-15 раз очень быстро. Закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд. Повторите это 4-5 раз.
Еще одно эффективное упражнение для глаз - масштабирование. Как вы можете догадаться от названия, вы увеличиваете объект для ваших глаз, чтобы сместить фокус вашего зрения. Сядьте на стул с вытянутой рукой и большим пальцем. Теперь, сгибайте руку постепенно и притяните ее ближе к глазам, таким образом увеличивая фокус.
Сдвиг - это перемещение или поворот глазных яблок с одного направления на другое. Посмотрите на свой правый угол, а затем постепенно переведите взгляд в противоположную сторону. Крошечные глазные мускулы становятся более активными.