24 октября 2018
Все в школе сталкивались с такой проблемой как усидеть на уроке. Процесс длительного сидения сам по себе сложный, порой, спина высказывает свое недовольство. А это является серьезной причиной, сказывающейся на здоровье.
В этом блоге мы подскажем, какие действия необходимо выполнять, чтоб ваш ребенок не уставал, получая знания, сидя за партой.
В повседневной жизни, мы психологически привыкли, что присесть это значит отдохнуть.
Здесь и кроется изюминка, которая приводит к проблемам со спиной. С одной стороны присесть на пару минут одно, а вот присесть на несколько часов – совсем другое. Чтобы не уставала спина, следует на минутку отвлечься проверяя, на месте - стопы , правильность осанки, положение подбородка, правильность дыхания. Эти факторы очень сильно влияют на нагрузку вашей спины. Если Вы научитесь уделять этому немного Вашего внимания, вы заметите удивительную разницу.
Также расскажем вам пару упражнений для разминки спины , чтоб она не уставала.
Упражнение 1
Полезно вытянуться, вспорхнуть как бабочка, расправив крылья. Вы сразу почувствуйте легкость в спине.
Упражнение 2
Повернуться корпусом тела направо потом налево. Мышцы спины работают оптимально, когда вы поворачиваетесь всеми участками позвоночника.
Упражнение 3
Сделать глубокий вздох и глубокий выдох. Это поможет вам разомкнуть мышцы в области ребер.
Ну и последнее упражнение - это после долгого сидения в одной позе, встать и пройтись.
В повседневной жизни, мы психологически привыкли, что присесть это значит отдохнуть.
Здесь и кроется изюминка, которая приводит к проблемам со спиной. С одной стороны присесть на пару минут одно, а вот присесть на несколько часов – совсем другое. Чтобы не уставала спина, следует на минутку отвлечься проверяя, на месте - стопы , правильность осанки, положение подбородка, правильность дыхания. Эти факторы очень сильно влияют на нагрузку вашей спины. Если Вы научитесь уделять этому немного Вашего внимания, вы заметите удивительную разницу.
Также расскажем вам пару упражнений для разминки спины , чтоб она не уставала.
Упражнение 1
Полезно вытянуться, вспорхнуть как бабочка, расправив крылья. Вы сразу почувствуйте легкость в спине.
Упражнение 2
Повернуться корпусом тела направо потом налево. Мышцы спины работают оптимально, когда вы поворачиваетесь всеми участками позвоночника.
Упражнение 3
Сделать глубокий вздох и глубокий выдох. Это поможет вам разомкнуть мышцы в области ребер.
Ну и последнее упражнение - это после долгого сидения в одной позе, встать и пройтись.